Home / Noticias Sobre La Salud /

9 Secretos Sobre Los Abdominales Que Debemos Conocer

9 Secretos Sobre Los Abdominales Que Debemos Conocer

September 13, 2016 @ 10:54 pm
by fortiz

 

Los abdominales son la parte del cuerpo que mayor cantidad se desea tonificar, pero muchas veces en el afán por reducir centímetros en esta zona se cometen errores o se trabaja más de lo necesario.

Para que no cometamos errores, te mostramos algunos datos interesantes en torno a los abdominales que la mayoría desconoce:

  • 9 secretos sobre los abdominales que debes Conocer
  • 1. No es necesario entrenar todos los días:
    1. No es necesario entrenar todos los días:
    Si realizas ejercicios abdominales a diario podrías sobrecargar tus músculos. “Hacer abdominales 7 días a la semana sin descanso, sólo hace daño a los músculos. Lo recomendable es ejercitar los abdominales tres o cuatro veces a la semana.
  • 2. Los ejercicios abdominales no son suficientes para tu cintura:
    2. Los ejercicios abdominales no son suficientes para tu cintura:
    Para revelar los abdominales marcados, es necesario entrenar todos los grupos principales de músculos, hacer cardio y seguir una dieta saludable.
  • 3. Si deseas abdominales más fuertes, debes fortalecer tu espalda:
    3. Si deseas abdominales más fuertes, debes fortalecer tu espalda:
    “al reforzar la zona lumbar, la cintura se verá más delgada.” Además, una espalda fuerte posibilita que completes una intensa rutina de abdominales con menor riesgo de lesiones.
  • 4. Existen movimientos más eficaces que otros:
    4. Existen movimientos más eficaces que otros:
    Los clásicos de bicicleta, los de silla de capitán y los que se hacen sobre un balón de estabilidad, son los mejores movimientos según un sondeo.
  • 5. Hay movimientos que no vale la pena hacer:
    5. Hay movimientos que no vale la pena hacer:
    Los ejercicios menos eficaces son los que se realizan con máquinas de abdominales. Éstos hacen trabajar un 79% menos los músculos.
  • 6. Puedes tener más grasa de lo que ves en el espejo:
    6. Puedes tener más grasa de lo que ves en el espejo:
    Hay dos tipos de grasa: por vía subcutánea y visceral. La grasa subcutánea es la más común, reside en todo el cuerpo y se ubica justo debajo de la piel. En cambio, la visceral está en las profundidades y se enrosca alrededor de su corazón, el hígado y otros órganos importantes.
  • 7. No todas las grasas son iguales
    7. No todas las grasas son iguales
    Grandes cantidades de grasa en el vientre pueden aumentar el riesgo de problemas serios de salud como presión arterial alta, derrame cerebral, diabetes tipo 2, síndrome metabólico, apnea del sueño, ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón.
  • 8. La grasa del vientre puede aumentar el riesgo de osteoporosis:
    8. La grasa del vientre puede aumentar el riesgo de osteoporosis:
    La grasa visceral se asocia con una reducción de la densidad mineral ósea en las mujeres obesas.
  • 9. Un vientre fuerte protege de las lesiones
    9. Un vientre fuerte protege de las lesiones

Ref: www.peru.com

 

984 total views, 4 views today

Share this article

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pin It on Pinterest

Share This