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Training / 45 posts found

5 Mitos Sobre Los Ejercicios

5 Mitos Sobre Los Ejercicios

July 3, 2017 @ 4:30 pm
by fortiz
1. El deporte es para los profesionales. Esta idea se aplica sólo en el caso de deportes de alto rendimiento. Las cualidades nativas requeridas para los deportistas profesionales (velocidad, habilidades, altura específica, etc.) sólo pueden ser desarrolladas. Siempre y cuando el objetivo de una persona normal no es el alto rendimiento, casi todos los deportes se pueden practicar para mantener un cuerpo en  forma. Se trata de dosificar el tipo de entrenamiento que eligió, para que los beneficios sean más grandes que el desgaste. Incluso los deportes considerados duros se pueden practicar de una manera “suave” ( mini-triathlon, jogging, etc.). […]
5 consejos sobre los ejercicos

5 Consejos Sobre Los Ejercicios

June 30, 2017 @ 6:29 pm
by fortiz
¿Los creencias erradas acerca del ejercicio le han impedido comenzar un programa de ejercicios?. Elimine cualquier confusión y deje que los siguientes consejos  mejoren su rutina. Esperamos que ninguno de estos mitos comunes, errores y conceptos erróneos le impidan trabajar.   1. Error común: No establecer metas. ¿Se ejercita sin una meta clara en mente?.Tener un objetivo claro es un paso crítico para el éxito en el ejercicio y la pérdida de peso. El seguimiento de su progreso diario le ayudará a ver sus mejoras, le ayudará a motivarse y le ayudará a alcanzar su objetivo final. 2. Error común: […]
5 componentes de la condicon fisica

5 Componentes de la Condición Física (Fitness)

June 28, 2017 @ 6:26 pm
by fortiz
La condición física es la capacidad de funcionar eficazmente a lo largo de tu jornada laboral, realizar  las actividades habituales y aún así tener suficiente energía para tratar cualquier estrés adicional o emergencias que puedan surgir. Los componentes de la Condición/aptitud física son: * Resistencia cardiorrespiratoria (CR) – la eficiencia con la que el cuerpo aporta oxígeno y nutrientes necesarios para la actividad muscular y transporta los productos de desecho de las células. * Fuerza muscular – la mayor cantidad de fuerza que un músculo o grupo muscular puede ejercer en un solo esfuerzo. * Resistencia muscular – la capacidad […]

Beneficios de ejercitar la espalda

April 8, 2017 @ 4:25 am
by fortiz
Nuestro tronco superior es la parte central de nuestro cuerpo, y tanto como el abdomen como la espalda, nos ayuda a proteger la columna vertebral. Además se debe saber que la postura depende de la fuerza de nuestra espalda y esta te brindará buena apariencia ante la gente El ejercitar la espalda expande nuestros músculos, lo que hace que el cuerpo se vea más delgado y estético. En la espalda tenemos varios grupos de músculos tales como las: dorsales, trapecios, lumbares, y más. Trabajando de manera correcta todos los músculos lograremos una espalda con una buena postura. Beneficios de ejercitar […]
6 sentadillas para fortalecer tus piernas

6 Tipos De Sentadillas A Tener En Cuenta para Fortalecer Tus Piernas

February 14, 2017 @ 10:02 pm
by fortiz
Las sentadillas son muy populares,  existen muchos ejercicios, pero  es conocido  por todos que las sentadillas  son la mejor opción para lograr unas piernas de acero.   La sentadilla es un ejercicio muy útil, usado para tonificar piernas, cuádriceps y glúteos, y se basa en hacer presión en diferentes ángulos del cuerpo, lo cual ejercita el músculo de manera casi natural, obligándolo a agarrar resistencia para las próximas sesiones. Hay muchas versiones de este ejercicio, pero todas se basan en un movimiento: agacharse, flexionar piernas y extender el torso”. Sin embargo se deben realizar variantes de este ejercicio para poder […]
5 ejercicios rtecomendados para endurecer gluteos

5 Ejercicios Recomendados Para Endurecer Los Gluteos

February 12, 2017 @ 3:29 pm
by fortiz
En este post te compartimos 5 ejercicios para endurecer los glúteos. Se recomienda hacer los ejercicios 3 veces a la semana, cada dos días. No se recomienda hacer el mismo ejercicio en días consecutivos. Y sólo 30 minutos al día para endurecer glúteos. Toma nota de cada uno de ello y empieza con tu rutina   1 ABDUCCIÓN DE LA CADERA via GIPHY   Acostada de lado, con un brazo de soporte de la cabeza y la otra en la parte anterior del tronco. La pierna doblada hacia arriba y abajo con los dedos de los pies extendidos hacia adelante. […]

Ejercicios Para Tonificar Gluteos

February 9, 2017 @ 5:06 pm
by fortiz
Ahora vamos a mostrar alguno de los mejores ejercicios para tonificar gluteos. Pero es importante conocer cómo están formados este grupo de músculos. Los glúteos están formados por el grupo de tres músculos glúteos – el mayor, medio y el menor. Los glúteos del músculo mayor son los más grandes de este grupo de músculos y son los responsables de dar a las nalgas su forma. Si se debilitan por falta de ejercicio, a veces pueden aparecer flácidas y planas. Así los ejercicios para tonificar los glúteos son importantes para mantener una buena forma y definición a tus nalgas.   Dentro […]

Clase de Zumba para bajar de peso – Zumba hace Los Ejercicios Divertidos

November 10, 2016 @ 4:26 am
by fortiz
  Si te gusta bailar – o tienen dos pies izquierdos – considera divertirte con Zumba. Según el sitio web de Zumba, este es una clase de fitness, de baile “divertido y eficaz” que te ofrece “Un entrenamiento total, que combina todos los elementos – cardio, acondicionamiento muscular, equilibrio y la flexibilidad, e impulsa tu energía “. También nos dicen que las clases son para “todo el mundo”. Zumba incluye la música y el baile animado, incluyendo la salsa, el merengue, el mambo, el flamenco, la soca, samba, hip hop y tango – y mucha diversión. Un elemento único de […]

8 Razones Para Hacer Ejercicio Por Las Mañanas

October 15, 2016 @ 4:34 am
by fortiz
¿Eres de las personas que inician alguna actividades físicas  y luego de unos días se rinde?, ¿Se siente agotado todo el día, y no puede dormir por la noche? . La mejor solución para todo esto es hacer ejercicios por la mañana. Todos sabemos que no es fácil levantarse temprano, pero aquí te damos 8 razones por las que realizar los ejercicios por la mañana es la mejor opción. 1.- Se tiene más probabilidad que el ejercicio por la mañana se convierta en un hábito 2.- Acelera  el metabolismo  a lo largo del día 3.- Se sentirá con más energía 4.- […]

Pasa SÓLO 20 Minutos Cada Día. Ejercicios Para Endurecer Las Piernas

September 21, 2016 @ 5:39 pm
by fortiz
Ejercicios Para Endurecer Las Piernas Cuando se trata de la pérdida de peso, la grasa del muslo puede ser bastante difícil. Si usted está buscando un poco de entrenamiento eficaz para fortlecer su zona interior del muslo, estás en el lugar correcto. El video a continuación le puede dar instrucciones precisas sobre la manera de deshacerse de la grasa del muslo en poco tiempo. Al igual que con cualquier programa de pérdida de peso, una combinación de entrenamiento específico y una dieta bien balanceada es la clave para la quema de grasa eficaz. Sin embargo, una vez que uno se […]

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