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Training / 45 posts found

Construye glúteos de Acero conEva Andressa

Construye glúteos de Acero con Eva Andressa

September 6, 2016 @ 1:00 am
by fortiz
  Eva Andressa es una belleza brasileña que practica fitness desde los 17 años y gracias a ello ha logrado conseguir un cuerpo escultural. Eva ha participado y ganado algunas competencia en en su natal Brasil, pero su fama no únicamente es por practicar esta disciplina, sino porque en los últimos años se ha hecho conocida a través de las redes sociales por su espectacular figura. Eva, ha decidido compartir en su cuenta oficial de Facebook su cuerpo logrado a través de la disciplina del fitness que hoy la hacen una de las mujeres élite. Actualmente, Eva viaja por todo […]
Vientre Plano en 3 Pasos - Una Rutina De Abdominales

Vientre Plano en 3 Pasos – Una Rutina De Abdominales

August 27, 2016 @ 9:43 pm
by fortiz
  La mayoría de las mujeres tienen facilidad para retener grasa en la zona del abdomen y por muy delgadas que puedan estar, tener un vientre plano parece algo imposible de conseguir, pero esto no es así. Pues con una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio diario pueden lograr estos objetivos. Pero es importante no olvidar de lo básico e  imprescindibles de su  dieta: 1. Cinco comidas al día. Mantendrás el metabolismo activo y evitarán la ansiedad y los antojos. La fruta y verdura es fundamental. 2. Beber al menos dos litros de agua al día. Tu cuerpo lo […]

Los Mejores Ejercicios Para Deshacerse de Una Papada Indeseada

August 16, 2016 @ 1:11 am
by fortiz
Los mejores ejercicios para deshacerse de una Papada y De La Grasa del Cuello La verdad que a nadie le gusta tener papada, si bien el exceso de peso puede contribuir a tenerla, para algunas personas es simplemente por tener músculos débiles. Afortunadamente, las papadas son fácilmente corregibles. Todo lo que necesita hacer es fortalecer los músculos del cuello. No tiene que ir a la cirugía para deshacerse de una papada. He aquí algunos ejercicios muy eficaces que le ayudarán a tonificar los músculos del mentón, el cuello y la mandíbula. Haga estos ejercicios constantemente y verá los resultados en […]

BURPEE FROG: Ejercicio de Cuerpo Completo Que Combina Fuerza y Aeróbico

August 11, 2016 @ 6:28 pm
by fortiz
El “burpee” es un ejercicio de cuerpo completo que combina el entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico. Como ya indicamos en un post anterior El BURPEE  es un famoso ejercicio que se popularizó cuando las Fuerzas Armadas de Estados Unidos lo adoptó como una forma de evaluar la condición física de los reclutas en la Segunda Guerra Mundial, fue nombrado en 1930 por su creador, el fisiólogo estadounidense Royal H. Burpee. En su versión original el “burpee” es un ejercicio sumamente completo y exigente, con el pasar de los años han aparecido una serie de variantes que agregan aún […]
5 Sentadillas Para Fortalecer Gluteos

Para Practicar 5 Sentadillas Para Fortalecer Gluteos

August 9, 2016 @ 5:53 pm
by fortiz
Las sentadillas son uno de los ejercicios que mejor trabajan los glúteos. La sentadilla es un ejercicio compuesto que trabaja una gran cantidad de fibras musculares de todo el cuerpo (no sólo de las piernas). Esto significa, que todas las variantes de la sentadilla ejercitan, en mayor o menor grado los glúteos. Entenderemos por sentadillas para glúteos, aquellas que con mayor intensidad se encarguan de ejercitar las nalgas. Vamos a revisar cinco de las mejores sentadillas para glúteos de las que existen. Sentadillas para fortalecer glúteos La Sentadilla búlgara La sentadilla búlgara, realmente, es un híbrido entre una sentadilla y […]
4 PODEROSOS Ejercicios Para Gluteos

4 PODEROSOS Ejercicios Para Gluteos

August 6, 2016 @ 1:58 pm
by fortiz
Bueno en este video te mostramos de manera detallada una rutina de 4 ejercicios para gluteos y piernas, esta guía es para personas que ya tiene tiempo en el gimnasio. Ejercicios Para Gluteos Empezamos con el primero, el muy popular y completo ejercicio: El squat o sentadilla. La sentadilla o squat es un movimiento que se inicia de pie, mirando al frente y con la espalda recta, mientras los pies se separan del ancho de los hombros. La barra utilizada debe situarse justo encima de los trapecios, no debe apoyarse en el cuello. Siempre mirando al frente y sin curvar […]
Tuck Jumps

Estos 6 Ejercicios Son Mas efectivos Que Correr Para Tonificar y dar Forma a Su Cuerpo

July 29, 2016 @ 4:17 pm
by fortiz
Este artículo revelará 6 ejercicios extremadamente eficientes que fácilmente le ayudan a tonificar y dar forma a su cuerpo. Si practica y corre todos los día esto no es  un lujo, a pesar de que es una de las mejores maneras de dar forma a su cuerpo, este conjunto de ejercicios que te mencionaremos proporcionarán resultados mucho mejores en su lucha para perder peso y tonificar su cuerpo. 1-Mountain Climber: Los Mountain Climber son extremadamente eficaces y dan magníficos resultados, ya que hacen participar activamente todo el cuerpo. A pesar del aumento de la circulación, estos ejercicios fortalecen los músculos de […]
Sentadilla para aumentar glúteos y piernas

Sentadilla para aumentar glúteos y piernas

July 28, 2016 @ 4:32 pm
by fortiz
Quien no quiere lucir unas piernas y glúteos firmes, pero no necesitas horas de horas en el gimnasio, sólo tienes que aprender a hacer la sentadilla perfecta que te ayudarán a eliminar la grasa corporal y la flacidez. La sentadilla es un  movimiento sencillo,  para el bienestar de nuestros  glúteos y piernas debe practicarse correctamente, de lo contrario puedes dañar tus articulaciones o columna. Aquí te presentamos un video del canal Salud180 donde te explica el paso a paso para lograr una sentadilla perfecta que te ayude a moldear tu cuerpo. 2,065 total views, no views today
Video Con 10 Ejercicios Para Glúteos y Piernas

Video Con 10 Ejercicios Para Glúteos y Piernas

July 23, 2016 @ 9:26 pm
by fortiz
Si deseas tener los glúteos perfectos, existen muy buenas rutinas fuera o dentro del gimnasio que te pueden ayudar. En el siguiente video te presentamos “10 ejercicios para glúteos y piernas – Una  Rutina de entrenamiento de Betty Navarro”. La flacidez de los glúteos es un problema estético que requiere, en primera medida, de esfuerzo y en segunda, de constancia, para poder corregirlo. Con ejercicios regulares puedes obtener la figura que deseas. Es preciso tener en cuenta antes de comenzar con la rutina para los glúteos que en todo momento la espalda ha de estar recta, así la cuidarás y […]
La Rutina de Estiramiento Muscular Es Imprescindible Cuando se Hace Ejercicios

La Rutina de Estiramiento Muscular Es Imprescindible Cuando se Hace Ejercicios

July 23, 2016 @ 7:41 pm
by fortiz
Una correcta rutina de estiramiento muscular puede evitarnos lesiones y ayudarnos con la recuperación muscular. Video: Ejercicios de estiramientos para antes y después del ejercicio. El ejercicio es la base de todo estilo de vida saludables. No solo elimina el estrés y la ansiedad. Tambien acelera el metabolismo y reduce la posibilidad de sufrir diversas enfermedades. Si embargo la actividad física también puede traer problemas si es que no se hace forma adecuada. Y esto implica realizar una buena rutina de estiramiento tras el esfuerzo. Lo que debes saber que el estiramiento es importante tanto antes y después del entrenamiento.   […]

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