De Cómo HACER ejercicio hace que tu trabajo menos estresante

La mejor manera de prevenir las malas consecuencias para la salud del estrés laboral es el ejercicio

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Hacer Ejercicio

El estrés puede ser perjudicial para su salud , ya que contribuye  desde tener una presión arterial alta hasta tener náusea.

Un nuevo estudio  sugiere que el ejercicio puede ser una manera eficaz para aliviar los problemas de salud causados por el estrés originados algunas veces por el trabajo.

En un nuevo informe publicado en la revista Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio , los investigadores observaron a 200 trabajadores suecos y evaluaron sus niveles de estrés utilizando unCuestionario sobre los factores psicológicos y sociales en el trabajo.

 

Las personas también fueron evaluados sobre  la salud del corazón mediante la medida de su presión arterial, el peso y el colesterol, y sus niveles de aptitud.

Los investigadores encontraron que las personas que estaban más estresadas tenían niveles más altos de factores de riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, las personas que estaban más en forma eran menos propensos a tener estos factores de riesgo.

Los que presentaban niveles altos  de estrés tenían niveles más altos de colesterol malo en comparación con personas estresadas que estaban más en forma.

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Los autores del estudio indican que el ejercicio puede actuar como un amortiguador frente a algunos de los factores de riesgo para la salud que se sabe es causada por el exceso de estrés . Dado que a las personas del estudio se les preguntó acerca de sus niveles de estrés en general, el estudio también habla de que el ejercicio tiene la capacidad de combatir los efectos generales de estrés.

Los investigadores no preguntaron a la gente en el estudio si el ejercicio alivia el estrés, pero otros estudios sugieren que es así . ” Sin embargo, la paradoja es que después de un día estresante, las personas son más propensos a participar en actividades más sedentarias probables debido a que estas actividades necesitan menos recursos de autorregulación que el ejercicio”.

Se necesita más investigación para determinar si hay un momento ideal para hacer ejercicio para aliviar el estrés, pero  algunas evidencias sugieren que durante el periódo de cuatro horas después del ejercicio es cuando la aptitud ofrece la una mayor protección contra el estrés.

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Ref:  time.com/4555587/workout-career-exercise

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