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Ser Un Modelo Del Fitness, Como Hacer Realidad Tus Sueños

August 14, 2017 @ 9:06 pm
by fortiz
Muchas mujeres, e incluso los hombres, de la generación actual, en algún momento han soñado con ser un modelo del fitness. Muchos han tomado realmente un esfuerzo considerable y tiempo sólo para ganar un lugar en el llamado “mundo de las modelos del fitness”.   Ser un modelo Fitness significa tener un gran cuerpo, un cuerpo del que se sienta orgullosa y algo que hace que todas las miradas giren hacia usted. Se trata de ajustar el físico para ser más atractiva y estar en la forma correcta. El propósito último de esto es la atención. Si te notan, entonces […]
Consejos para Tonificar tu Glúteos De Una Manera Fácil

Consejos para Tonificar tu Glúteos De Una Manera Fácil

July 8, 2017 @ 6:29 pm
by fortiz
  Hoy en día los ejercicios para glúteos son populares y solicitados en los gimnasios. Y ojo que no solo lo solicitan las mujeres buscan una rutina que involucre el endurecimiento y la tonificación de los glúteos. Existen muchos ejercicios para tonificar los glúteos, así endurecerlos y hasta agrandarlos , pero como siempre se requiere de disciplina y constancia para lograrlo, y además estos músculos son fáciles de trabajar. Aqui unos consejos que debes de tener en cuenta: Consume proteína.  Aliméntate con proteína para la construcción y reparación de las fibras musculares. Consume proteína de origen animal como pescados, carne […]
7 Tips Del Fitness Para Mujeres

7 Tips Del Fitness Para Mujeres

July 6, 2017 @ 11:14 pm
by fortiz
¿Te gustaría ser una mujer fitness? ¿O ya eres una mujer fitness pero te gustaría ser eficaz? Aquí compartimos 7 tips sobre cómo convertirse en una mujer fitness efectiva: 1. Obtener un programa que mejor se adapte a Tí. Cada mujer es diferente. Puede tener un historial quirúrgico donde un programa no puede ser adecuado para tí. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarte de que el programa de acondicionamiento físico no te hará daño. Si el programa de acondicionamiento físico no es para tí, será una causa de frustración y lesiones. 2. Establezca objetivos realistas. Te vas a […]
5 Tips Simples Para Hacer Ejercicios

5 Tips Simples Para Hacer Ejercicios

July 5, 2017 @ 1:45 am
by fortiz
En cada inicio de año es común comprometerse con empezar  a hacer ejercicio. Quizás incluso usted ha realizado la promesa para hacer más ejercicio cada día. Si sus esfuerzos por hacer ejercicio no van tan bien como lo había planeado, eche un vistazo a los siguientes consejos. Podrían ayudarle a volver a la pista. Tip # 1 – Haga algo que disfrute. El ejercicio no tiene por qué significar pasar horas en el gimnasio sobre  una bicicleta estacionaria. No significa que tiene que gastar dinero en gadgets de ejercicio que probablemente nunca use. Cualquier cosa que hagas para que tu […]
5 Mitos Sobre Los Ejercicios

5 Mitos Sobre Los Ejercicios

July 3, 2017 @ 4:30 pm
by fortiz
1. El deporte es para los profesionales. Esta idea se aplica sólo en el caso de deportes de alto rendimiento. Las cualidades nativas requeridas para los deportistas profesionales (velocidad, habilidades, altura específica, etc.) sólo pueden ser desarrolladas. Siempre y cuando el objetivo de una persona normal no es el alto rendimiento, casi todos los deportes se pueden practicar para mantener un cuerpo en  forma. Se trata de dosificar el tipo de entrenamiento que eligió, para que los beneficios sean más grandes que el desgaste. Incluso los deportes considerados duros se pueden practicar de una manera “suave” ( mini-triathlon, jogging, etc.). […]

5 Cosas Útiles Para Iniciar Tu Programa de Acondicionamiento Físico Personal

July 2, 2017 @ 12:45 am
by fortiz
El desafío más común de las personas que quieren iniciarse en un programa de fitness es sobre cómo incorporar la rutina en sus vidas.  Saben que tienen que hacer algo para ponerse en forma pero realmente no saben cómo hacerlo. Puede ser desalentador debido a la abundancia de información, hay tanta que no se sabe  por dónde empezar.   Hoy nuestra sociedad tiene tantas facilidades de conseguir alimentos que es fácil conseguir unos kilos de más. También los trabajos de hoy en día son menos físicos, que hace 100 años, por lo que tenemos estilos de vida más sedentarios. Sabemos […]
5 consejos sobre los ejercicos

5 Consejos Sobre Los Ejercicios

June 30, 2017 @ 6:29 pm
by fortiz
¿Los creencias erradas acerca del ejercicio le han impedido comenzar un programa de ejercicios?. Elimine cualquier confusión y deje que los siguientes consejos  mejoren su rutina. Esperamos que ninguno de estos mitos comunes, errores y conceptos erróneos le impidan trabajar.   1. Error común: No establecer metas. ¿Se ejercita sin una meta clara en mente?.Tener un objetivo claro es un paso crítico para el éxito en el ejercicio y la pérdida de peso. El seguimiento de su progreso diario le ayudará a ver sus mejoras, le ayudará a motivarse y le ayudará a alcanzar su objetivo final. 2. Error común: […]
5 componentes de la condicon fisica

5 Componentes de la Condición Física (Fitness)

June 28, 2017 @ 6:26 pm
by fortiz
La condición física es la capacidad de funcionar eficazmente a lo largo de tu jornada laboral, realizar  las actividades habituales y aún así tener suficiente energía para tratar cualquier estrés adicional o emergencias que puedan surgir. Los componentes de la Condición/aptitud física son: * Resistencia cardiorrespiratoria (CR) – la eficiencia con la que el cuerpo aporta oxígeno y nutrientes necesarios para la actividad muscular y transporta los productos de desecho de las células. * Fuerza muscular – la mayor cantidad de fuerza que un músculo o grupo muscular puede ejercer en un solo esfuerzo. * Resistencia muscular – la capacidad […]

Videos de Stephanie Davis

June 21, 2017 @ 10:16 pm
by fortiz
Stephanie Davis es una Modelo Austriaca, que tiene millones de seguidores en los medios Sociales, aqui te compartimos una seleccion de sus video mas vistos: Trabajo de Piernas y Gluteos Unas Posiciones antes de empezar una dieta Aquí algunos ejercicios para quemar grasa Siempre un poco más para ser Feliz 200 total views, no views today

Beneficios de ejercitar la espalda

April 8, 2017 @ 4:25 am
by fortiz
Nuestro tronco superior es la parte central de nuestro cuerpo, y tanto como el abdomen como la espalda, nos ayuda a proteger la columna vertebral. Además se debe saber que la postura depende de la fuerza de nuestra espalda y esta te brindará buena apariencia ante la gente El ejercitar la espalda expande nuestros músculos, lo que hace que el cuerpo se vea más delgado y estético. En la espalda tenemos varios grupos de músculos tales como las: dorsales, trapecios, lumbares, y más. Trabajando de manera correcta todos los músculos lograremos una espalda con una buena postura. Beneficios de ejercitar […]

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