Una excelente rutina para principiantes que buscan fortalecer y entrenar la zona media y el tren inferior de su cuerpo de forma sencilla.
Esta rutina consta de 9 ejercicios podrás ponerte en forma desde casa.
Completa 3 veces seguidas este entrenamiento, descansando 90” tras cada ejercicio.
Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio de 5 minutos.
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PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO
– Rutina de entrenamiento para tonificar glúteos, abdomen y piernas
– Descansa 90” tras cada ejercicio.
– Realiza 3 series de este entrenamiento, 2 veces por semana.
15 Sentadillas sumo con puntas
20 Sentadillas búlgaras
20 Sentadillas a una pierna
20 Puentes de glúteos
20 Rodillas al pecho
20 Flexión de rodillas en plancha
20 Extensiones de cadera en plancha
20 Combo Doble Crunches
20 Combo Crunches con apertura
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