Muchas personas hoy en día son muy conscientes de su propia salud y condición física. Además de esto, esta gente, y muchos otros también, ahora están teniendo ese deseo de esculpir sus cuerpos tal como lo muestras las revistas especializadas. Como resultado, los gimnasios, spas de salud y otros centros fitness han proliferado para atender a las necesidades de los aficionados del fitness.
Incluso las máquinas de ejercicio de la televisión, productos de pérdida de peso, y toda la parafernalia para mejorar el fitness se han dirigido a través de la publicidad a los hogares. Pero el ejercicio no es la única manera de construir ese cuerpo hermoso. También implica cierta cantidad de responsabilidad sobre los alimentos que uno elige comer. Estar sano y en forma requiere un plan de dieta para el fitness.
La dieta fitness es tan esencial como el ejercicio en sí mismo. La dieta para el fitness proporciona la nutrición esencial que uno necesita para restaurar los músculos y para su crecimiento sano. La dieta fitness nunca se debe tomar a la ligera. Con la popularidad de mantenerse en forma, muchos diferentes puntos de vista, métodos, programas y estrategias de dieta han sido formulados por muchos profesionales. Entre estos estan las dietas altas en carbohidratos y dietas altas en grasa. ¿ Cuál debemos escoger y cual es el más eficaz?
La primera cosa a saber sería las diferencias fundamentales entre estos dos enfoques de la dieta. Como su nombre indica, las dietas altas en carbohidratos se concentran en la ingestión de alimentos ricos en carbohidratos, mientras que las dietas ricas en grasas respaldan los alimentos ricos en grasa. Las dietas altas en carbohidratos utilizan al glucógeno almacenado en el hígado y los músculos. El glucógeno es un complejo de glucosa que proporciona grandes cantidades de energía listos para su uso en los ejercicios anaeróbicos.
Las Grasas, por otro lado, son bien conocidas por ser la fuente más rica de calorías. En realidad, contiene 2,5 veces más calorías que los carbohidratos y las proteínas por igual. Los estudios también muestran que el cuerpo necesita 24 calorías para metabolizar los carbohidratos, mientras que sólo se necesita 3 para quemar la grasa. Entonces, ¿cuál seguir? Una persona puede seguir una dieta alta en carbohidratos y baja en grasa o al revés. No es absolutamente recomendable seguir ambos al mismo tiempo; A menos por supuesto que usted desea ganar grasa en el cuerpo.
Pero entonces la dieta fitness no es todo sobre perder la grasa, uno debe también considerar su dieta para guardar grasa. Las investigaciones demuestran que la pérdida de peso sostenible sólo puede lograrse con una dieta que se adapte a las preferencias alimentarias individuales, el estilo de vida, el perfil médico y las señales de saciedad.
Todos los programas de dieta pueden ayudarle a bajar el exceso de libras, pero solamente una dieta puede ayudarle a permanecer atractivo, y es el que le satisface más. Otros aspectos importantes de tener una dieta adecuada son la moderación, el equilibrio y la variación. Uno debe tener cuidado de no dejar de lado nutrientes importantes y otras sustancias necesarias para el funcionamiento saludable del cuerpo. Las organizaciones de salud son claros acerca de las cantidades de nutrientes que un individuo debe tener en el cuerpo.
Bajo en grasa y alto en Carbohidratos, Alto en carbohidratos y bajos en grasa; La pregunta no es qué programa de dieta trabaja mejor, sino cuál es él que trabajará mejor para usted. Luchar por un cuerpo sexy y saludable no tiene que estresar a un individuo, la dieta fitness no tiene que significar pegarse al mismo tipo de alimento para toda la vida. Uno puede incluso tratar de ser aventurero y probar nuevos alimentos. ¿Quién sabe? Uno puede incluso descubrir cosas nuevas e interesantes.
