En el mundo del fitness, existen verdades que permanecen ocultas en las sombras del gimnasio. Aunque tu entrenador personal está allí para guiarte en el camino hacia un estilo de vida más saludable y activo, hay secretos del fitness que, a menudo, se guardan por diversas razones. Estos secretos pueden ser cruciales para entender realmente qué se necesita para lograr tus metas de salud y bienestar. Desde la importancia real de la dieta hasta los mitos sobre el equipo necesario para entrenar, exploraremos algunas verdades que tu entrenador podría no estar tan dispuesto a compartir. Descubrir estos secretos del fitness puede ser la clave para una perspectiva más completa y autónoma sobre tu salud física.
Tu entrenador personal está ahí para ayudarte a estar en forma, pero hay algunas cosas que simplemente no te dirán. A veces no te lo dicen porque sería malo para sus negocios. Otras veces, por simple cortesía.
LO QUE COME ES MÁS IMPORTANTE QUE CÓMO ENTRENA
¿Alguna vez has escuchado el dicho “Los abdominales se hacen en la cocina?” Es verdad. Lo que utilizas para alimentar tu cuerpo es mucho más importante para tu salud y tu cuerpo que lo rápido o lejos que corras o lo pesado que puedas levantar.
NO NECESITA UNA TONELADA DE EQUIPOS DE LUJO PARA ESTAR EN FORMA
Hay ejercicios de peso corporal y peso libre que te pondrán en forma. ¿Y esa elíptica de lujo? Tampoco es realmente necesario, ya que puedes caminar o trotar en tu casa. Solo necesita aprender algunos movimientos básicos y el “por qué” detrás de lo que estáS haciendo, cuándo y cómo, y eso es todo.
LOS PESOS LIBRES SON MEJORES QUE LAS MÁQUINAS
Cuando usas máquinas, a menudo estás aislando músculos individuales (a veces algunos más que eso). Sin embargo, cuando estás en el mundo real, viviendo tu vida diaria, por lo general no haces cosas que se enfocan tan intensamente en un solo lugar. Utilizarás los músculos más grandes y se estabilizará con los músculos más pequeños, etc. Los pesos libres son mejores para imitar los movimientos que haces en la vida cotidiana y para fortalecer todo el cuerpo.
PUEDEN NO SER EL EXPERTO QUE CREES QUE SON
Hay varias maneras de convertirse en un entrenador, y algunos programas son mucho mejores que otros. Siempre solicite certificaciones y investigue cómo era el programa de certificación de su potencial entrenador.
NO NECESITAS PASAR UNA HORA AL DÍA (O MÁS) EN EL GIMNASIO PARA VER LOS RESULTADOS
No pierdas el tiempo No te limites a los ejercicios de baja intensidad solo porque es a lo que estás acostumbrado. Pregúntele a su entrenador acerca de aumentar la intensidad si no siente que está haciendo un buen entrenamiento, o si siente que podría hacer más. En algunos casos, el trabajo de baja intensidad puede ser lo que necesita, y es posible que necesite sesiones más largas. Sin embargo, puedes obtener resultados fantásticos de entrenamientos intensos y enfocados.
NO NECESITAS REALMENTE A NADIE POR TODO EL TIEMPO
Una vez que hayas aprendido las reglas y te hayas acostumbrado a una rutina, realmente no necesitas usar un entrenador. Si te sientes cómodo con tu rutina (pero no estás aburrido todavía) y estás motivado para ir a hacer ejercicio por tu cuenta, sin una cita de entrenamiento real, es posible que puedas dejar ir con un entrenador. Si llegas al punto en el que te has estabilizado o necesitas un empujón adicional, otras sesiones con un entrenador pueden ser una buena idea.
NO SEA TAN COMPETITIVO
Solo compites contigo mismo. La fuerza, el físico o la resistencia de otros no son relevantes. Estás en el gimnasio para mejorar tu versión de ayer. No tienes que competir con el levantamiento de pesa, las repeticiones, la resistencia o la velocidad de nadie.
NO ESTÁS COMPROMETIDO
O necesita entrenar más duro o comer menos (o de mejor calidad) porque los resultados no son los que deberían ser. Es probable que su entrenador no le diga de manera directa que sabe que se está relajándose y se pregunta por qué tendría que pagarle cuando no están comprometido en ayudarles a obtener los resultados para lo que los ha contratado.
SU CUERPO OBJETIVO ES INALCANZABLE
Si quiere parecerte a un modelo del fitness, pero su genética está trabajando en contra más allá de su peso y porcentaje de grasa, es posible que no se lo digan al principio. Es bueno tener objetivos y una mirada a algo que admires, pero recuerda que quieres ser la mejor versión de ti mismo, no una copia de un modelo de Photoshop que se adhirió a una dieta extremadamente estricta (e insostenible) durante semanas previas a esa sesión de fotos. El cuerpo de esa modelo puede no ser alcanzable para ella .
NO MOSTRARSE ENFERMO
Tu entrenador no quiere lo que tienes, y no necesitas trabajar duro si estás enfermo. Salga a caminar si se siente bien pero tiene un resfriado, pero quédese fuera del gimnasio cuando tenga algo contagioso. Solo cancela la sesión.
ELLOS SABEN QUE ESTÁS MINTIENDO
Si afirmas que estás comiendo limpio, respetando tus rutinas, haciendo tus entrenamientos según lo programado (con y sin el entrenador), pero aún no estás viendo resultados, es muy probable que mientas. Tu entrenador puede saber que estás mintiendo, pero también es posible que desee evitar una confrontación directa al respecto.
ESTÁS BOTANDO TU DINERO
Perder el tiempo entre series, hablar, recargar el agua, tomar descansos en el baño y llegar tarde todo cuenta en contra de tu tiempo asignado con tu entrenador personal, y está pagando por ese tiempo. No lo desperdicies Lo estás usando para ponerte en forma y ninguna de esas cosas te ayudará.
NO MIRE TU TELÉFONO MIENTRAS ESTAN JUNTOS
En primer lugar, es grosero estar en su teléfono cuando pasa tiempo con otra persona a menos que sea una emergencia. En segundo lugar, estás desperdiciando tu tiempo y dinero tomando descansos para mirar tu teléfono. Sí, es una gran herramienta para realizar un seguimiento de tus entrenamientos, comidas y más, pero haz todo eso después de tu sesión.
NECESITAS MEJOR UTILES DE ENTRENAMIENTO
Más allá del hecho de que realmente necesitas los zapatos apropiados para las actividades en las que te involucrarás, si tomas algunas lindas ropas de entrenamiento en vez de caminar con sudaderas y sudaderas de gran tamaño, te sentirás mejor contigo mismo y probablemente pondrás más esfuerzo en tus entrenamientos. Es increíble lo que pueden hacer un nuevo par de calzas o shorts, un sostén deportivo de apoyo y una parte superior ligeramente ajustada (o no ajustada) que absorba la humedad.
DEJAR DE GANAR
Usted contrató a un entrenador por una razón, ¿verdad? No se niegue a lo que él o ella le dice que debe hacer para alcanzar sus objetivos. Solo hazlo, a menos que estés legítimamente adolorido o no te sientas bien. En ese caso, habla claro. Las preguntas no cuentan como lloriquear; estás allí para aprender, también, porque eventualmente querrás trabajar por su cuenta.
TENER UN BOCADILLO LIGERO ANTES DE ENTRENAR
Si apareces lleno, te sentirás mal durante tu entrenamiento, e incluso puede estar atontado y letárgico. Si apareces con el estómago vacío y tienes hambre, estarás débil y no podrás esforzarte tanto como deberías durante una sesión de entrenamiento. Un refrigerio ligero, como una pieza de fruta y un poco de mantequilla de maní, te ayudará a realizar el entrenamiento.
NO SIEMPRE SE VIVE SEGÚN LOS ESTÁNDARES QUE FIJARON PARA TI
¿Crees que los entrenadores nunca van por una hamburguesa con queso o alitas y cerveza? ¿Se adhieren a un horario tan estricto como el que han establecido para ti? Quizás, pero tal vez no. Nunca te lo dirán ..
NO TIENES QUE COMENZAR ESTANDO EN FORMA
No, no tienes que perder peso antes de contratar un entrenador. Sin embargo, si eres un principiante, asegúrate de que tu entrenador sepa que puede ajustar la intensidad de tu programa. Si acabas de hacer un trabajo de alta intensidad, podría ser peligroso o al menos desmotivador.
UN DESCUENTO PUEDE ESTAR DISPONIBLE
En algunos casos, es posible que puedas obtener un descuento pagando en efectivo, pagando por adelantado durante varios meses a la vez, o compartiendo tus sesiones de capacitación con un amigo o dos (puede dividir el costo).
HAGA SU INVESTIGACIÓN PARA ENCONTRAR EL MEJOR ENTRENADOR
No todos los entrenadores serán una buena opción para todos los entusiastas del fitness. Busque, investigue sobre sus credenciales, reúnase con ellos y conozca cómo es su estilo de capacitación antes de comprometerse.
Conclusión
Revelar los secretos del fitness no es solo una cuestión de curiosidad, sino un paso esencial hacia el empoderamiento personal en el camino hacia la salud y la forma física. Al comprender que la dieta tiene un impacto más significativo que el ejercicio en solitario, que no necesitas equipos costosos para mantenerte en forma, o que los pesos libres ofrecen beneficios superiores a las máquinas, puedes tomar decisiones más informadas y efectivas. Además, conocer la realidad sobre la formación y experiencia de tu entrenador te permite establecer expectativas realistas y construir una relación basada en la confianza y el conocimiento mutuo. En última instancia, entender estos aspectos te permite ser tu propio motivador y guía, avanzando con confianza hacia tus objetivos de salud y bienestar.
