Muchos pasan horas en Internet buscando los ejercicios más adecuados para trabajar todos los músculos de sus cuerpos.
Si no eres un fanático de las salas de fitness, entonces necesitarás encontrar un enfoque de entrenamiento equilibrado que lleve tu cuerpo a una figura casi ideal. Créalo o no, puedes dar por terminado tu investigación en Internet, porque finalmente has encontrado el programa de entrenamiento más adecuado que tonificará todos los músculos de tu cuerpo.
Este artículo te presenta un entrenamiento físico que es ideal para emprender en casa. No se necesita de un equipo especial para este entrenamiento. Todo lo que tienes que poseer es un fuerte deseo, habilidad y disposición para el ejercicio, así como un poco de tiempo libre y algo de espacio libre en casa. Lo bueno es que lograras tener cuerpo de una forma casi perfecta y al mismo tiempo ahorrarás algo de dinero porque no tendrás que pagar cuotas mensuales de membresía en algún gimnasio.
El número de ejercicios que este entrenamiento contiene, así como las repeticiones y la duración de la duración de un ejercicio, se diseñan de acuerdo con los resultados finales obtenidos mediante un estudio meticuloso realizado en condiciones de laboratorio.
Este entrenamiento circular, en primer lugar, fue adoptado por muchos atletas profesionales y pronto se convirtió en parte de la rutina diaria de millones de personas en todo el mundo.
Lo básico de este entrenamiento que lo hace tan espectacular radica en la simplicidad, es decir, el mismo consistió en 7 ejercicios simples. No se necesitan medios improvisados o experiencia previa para este entrenamiento y la técnica del mismo puede ser dominada incluso por los principiantes con facilidad.
El entrenamiento circular se dirige a todos los grupos musculares del cuerpo y les ayuda a fortalecerse y desarrollarse. Otro beneficio del entrenamiento es que su sistema cardiovascular se entrenará al ritmo adecuado y también podrá perder algo de peso extra.
Cuando decida realizar este entrenamiento, tendrá la oportunidad de seleccionar los ejercicios y el número de enfoques a su criterio. Una vez que establezca el objetivo que deseas alcanzar, tendrás que seleccionar los detalles de cada ejercicio y luego tendrás que recopilar todos estos detalles. Finalmente, puedes comenzar a realizar los ejercicios.
A continuación se encuentran las instrucciones detalladas sobre cada ejercicio. Síguelos y ejecutalos correctamente tanto como se te sugiera, para lograr resultados efectivos.
1. Sentadillas
Siga las instrucciones dadas en la imagen y ejecutalas correctamente para lograr resultados finales efectivos.
2. Estocada
Siga las instrucciones dadas en la imagen y repárelas correctamente para lograr resultados finales efectivos.
3. Tablón ó Plank
Siga las instrucciones dadas en la imagen y repárelas correctamente para lograr resultados finales efectivos.
4. Lagartijas
Siga las instrucciones dadas en la imagen y repárelas correctamente para lograr resultados finales efectivos.
5. Burpees
Siga las instrucciones dadas en la imagen y repártalas correctamente para lograr resultados finales efectivos.
6. Crunches
Siga las instrucciones dadas en la imagen y repárelas correctamente para lograr resultados finales efectivos.
7. Clam Shell
Siga las instrucciones dadas en la imagen o video y repárelas correctamente para lograr resultados finales efectivos. Haz 3 series de 10 repeticiones del ejercicio.
