7 Tips Del Fitness Para Mujeres¿Te gustaría ser una mujer fitness? ¿O ya eres una mujer fitness pero te gustaría ser eficaz? Aquí compartimos 7 tips sobre cómo convertirse en una mujer fitness efectiva:

1. Obtener un programa que mejor se adapte a Tí. Cada mujer es diferente. Puede tener un historial quirúrgico donde un programa no puede ser adecuado para tí. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarte de que el programa de acondicionamiento físico no te hará daño. Si el programa de acondicionamiento físico no es para tí, será una causa de frustración y lesiones.

2. Establezca objetivos realistas. Te vas a frustrar si te pones como objetivo cambiar tu cuerpo en un mes. Asegúrate de que lograras el cuerpo que deseas en un período de tiempo  que es alcanzable y realista. El programa también debe ser práctico. Es importante ser consciente de los tiempos que tienes en tu vida diaria. Esto te ayudará a saber qué programa será satisfactorio. Y una vez que hayas definido un programa, entonces podrás establecer metas y plazos realistas.

3. Los ejercicios deben trabajar en las partes de su cuerpo donde se ubican los músculos. La razón es principalmente, por que  cuando se desarrollan los músculos, se quema más calorías y luego disminuirá las grasas en su cuerpo. Se recomiendan ejercicios multi-articulares y levantamiento de pesas. Aprenda sobre qué ejercicios funcionan en ciertas partes de su cuerpo. También se dice que los ejercicios con múltiples articulaciones son efectivos pero ahorran tiempo.

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4. Sea sistemático en el trabajo en sus músculos. Sus músculos deben trabajar más duro con el tiempo. Repitiendo los mismos juegos de ejercicios y el mismo peso sin hacer  que sus músculos trabajen más duro no dará resultados satisfactorios. Puede registrar sus resultados diarios y realizar la progresión basándose en sus datos anteriores. Un registro diario también le motivará, ya que son capaces de rastrear hasta dónde ha ido. Se desarrolla la confianza, ya que hay una prueba escrita sobre algo que se logró con éxito.

5. Realizar un conjunto de ejercicios en 10 repeticiones. Cada número que logré se llama una repetición. Trate de hacer cada repetición con menos ímpetu tanto como sea posible. Cuanto menor sea el impulso, más difícil será el trabajo de los músculos. Y cuanto más trabajan, más grandes se vuelven. Para comprobar si hay mucho impulso al levantar, vea si el brazo está flotando. Si el brazo flota, entonces hay mucho impulso.

6. Sea flexible y realice una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicios debe tener variedad. Usted puede cambiar sus ejercicios, metas y juegos cada mes para mantenerse motivado y en movimiento. Hacer esto le ayudará a evitar aburrirse y perder energía física y mentalmente.

7. ¡Motivate! La mejor manera de mantener los niveles de energía de los aprendices es permitirse una competencia sana y permitirse tener un sentido de control. Tener el control es tener la sensación de ser propietario donde todo el mundo se sienta parte en la implementación del programa. Para hacer esto también se necesita ser consistente en el desarrollo de sus habilidades.

No todos los programas funcionan para todo tipo de personas. No hay un entrenamiento que es mejor para todos. Pero se aprende de las personas experimentadas. Aprender a reconocer rutinas y demostrar autodisciplina, mantenerse motivado y trabajar más duro todos los días y agregar variedad. Haciendo estas cosas, descubrirá que muchos de los programas si trabajarán para tí.

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