Los aeróbicos no solo son buenos para su cuerpo, sino también para su salud en general. También es una excelente manera de perder peso y mantener alejados los kilos no deseados. Aunque los ejercicios aeróbicos son buenos, ya que son como el kickboxing, caminar, trotar o rutinas similares, el uso de equipos aeróbicos hará que el ejercicio sea más divertido y al mismo tiempo se quemaría calorías más rápido.
Hay diferentes tipos de equipos que pueden utilizarse para diferentes ejercicios aeróbicos.
• Banco escalonado
Este es el equipo más común. La altura del escalón depende de los movimientos de piernas que se utilizarían. Por supuesto, la altura dependería de la experiencia y los conocimientos de la persona que lo usa. Por lo general, un principiante comenzaría con un paso de 4 pulgadas. A medida que la persona se vuelve más experimentado, la altura aumentaría para desarrollar más resistencia y flexibilidad. Una cosa genial acerca de los pasos aeróbicos es que es lo suficientemente portátil como para llevarla a cualquier parte.
Al comprar un banco de peldaños, un banco con superficie antideslizante será una buena idea ya que sería más seguro. Solo tenga en cuenta que un banco de pasos más alto significaría un entrenamiento más intenso.
• Bicicleta estatica
A diferencia de las bicicletas ordinarias, estas se encuentran en un solo lugar. Para medir el progreso de la bicicleta, se instala un ergómetro. Incluso hay bicicletas estáticas que tienen computadoras que contienen los datos y las sesiones del ejercicio. Estas bicicletas tienen diferentes características que influyen en los costos del equipo. Hay diferentes tipos de bicicletas estáticas, comprar una no significa que tengas que elegir el modelo más sofisticado y caro. Las necesidades del usuario son lo primero.
• Cinta de correr
Las cintas de correr pueden ser caras. Hay cintas de correr manuales y motorizadas que se pueden comprar en diferentes gimnasios. Hay diferentes características incluidas en una caminadora, como el monitor de pulso, el soporte para botellas y el estante para libros. Incluso hay modelos sofisticados que le permitirían usar reproductores de video y audio para matar el aburrimiento mientras hace los ejercicios. Al comprar una caminadora, el tamaño es el factor más importante. Verifique si podría caber en su sala de ejercicios o en el área de su sala de estar.
• Pesas de mano
El levantamiento de pesas es otro componente de los ejercicios aeróbicos. Cuando intente desarrollar músculos en serio, comience con 3 libras y 5 libras de peso. Al usar pesas de mano, se recomienda a los usuarios que utilicen guantes aeróbicos para agarrar mejor. Los aeróbicos acuáticos también tienen pesas personalizadas que se pueden usar en ejercicios acuáticos.
Siempre que realice ejercicios aeróbicos, es importante usar el equipo adecuado, la ropa y el calzado adecuados. Asegúrese de que la ropa permita que el cuerpo se mueva con facilidad, los zapatos deben ser lo suficientemente cómodos y mantener al usuario equilibrado.
Además de prestar atención a usar la ropa adecuada para hacer ejercicio, es importante preguntarle a su médico o proveedor de atención médica sobre cualquier tipo de recomendación sobre qué tipo de equipo y programa de ejercicios sería adecuado para sus necesidades. Si la compra de equipos de gimnasia está fuera de la opción, siempre puede inscribirse para obtener una membresía en los gimnasios, siempre que ofrezcan el equipo que prefiera usar.
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