El cuerpo humano está compuesto por más del 75% de agua y, como todos sabemos, no podemos vivir sin agua. El hecho es que solo podemos sobrevivir un total de 3 días sin agua. Sin embargo, el agua ha sido reemplazada en la mayoría de las dietas por otros refrescos azucarados. Tenga en cuenta que el agua es más saludable y necesaria, para a la larga tener una mejor salud y longevidad.

Tu propia necesidad personal de agua puede variar enormemente debido al ejercicio, el peso y la temperatura. La investigación ha demostrado que más de 2/3 de los adultos no obtienen el agua que necesitan a diario. Al beber agua con regularidad, puede reponer su cuerpo y mantenerlo bien hidratado y funcionando como debería. La mayoría de nosotros espera hasta que tengamos sed antes de beber agua. Tenga en cuenta que, de esta manera, no es un indicador confiable de las necesidades de agua para el cuerpo. Para cuando tengas sed, ya has perdido dos o más tazas del suministro de agua del cuerpo. Por lo tanto, beber agua regularmente es mucho mejor que simplemente esperar hasta tener sed.

Es muy importante que no sustituyas el agua por bebidas con alcohol y cafeína. La razón detrás de esto es que esos tipos de bebidas actúan como diuréticos y pueden hacer que pierda más peso al aumentar la cantidad de orina. Puede pensar y sentir como si estuviera obteniendo más agua a través de estas bebidas, aunque el hecho es que lo está dejando ir casi tan rápido como lo consume.

Hidratación y Ejercicio

Cada vez que haces ejercicio, necesitas más agua. Debido a la transpiración, tu cuerpo perderá bastante agua. Por cada libra perdida debido al ejercicio, necesita beber 2 tazas de agua.
Para dormir, tu cuerpo pierde agua. Al tomar un vaso o más de agua antes de irse a dormir, puede despertarse con su cuerpo funcionando como debería.

Debería ser más obvio que cuando esté enfermo necesitará más agua. Cuando se resfría o se enferma de gripe, su cuerpo puede deshidratarse con bastante rapidez. Puedes ayudar a prevenir
esto por beber más agua en momentos en que te enfermas.

Hay varias opiniones mixtas sobre si el agua purificada realmente proporcionará beneficios. Este es un tema que debes explorar por tí mismo mientras determinas el mejor tipo de agua para usted.

Siempre haga un hábito de beber agua a diario. Debe llevar consigo una botella de agua en todo momento y beberla durante todo el día. También debes aprender a beber agua en lugar de otras bebidas que no reponen los nutrientes que tu cuerpo necesita.

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