El ejercicio es esencial en la vida. La mayoría de las personas están de acuerdo con esto. El ejercicio no solo es perfecto para perder peso, también es bueno para mantener un peso corporal razonable, para aumentar la tasa metabólica y también para quemar el exceso de calorías no deseado. El ejercicio también acelera el corazón y la maquinaria de los pulmones, haciéndolos más eficientes en el desempeño de sus funciones naturales.
Además de estos, el ejercicio también funciona para fortalecer los huesos y hace que las personas se vean bien y se sientan bien consigo mismas. El ejercicio también le da a las personas la resistencia para que puedan seguir el ritmo de sus estilos de vida. Desafortunadamente, no muchas personas optaron por hacer lo que es bueno para ellos. La mayoría de las personas no pueden decidir exactamente qué hacer al despertarse por la mañana; si hacer ejercicio o presionar el botón para apagar el despertador una vez más.
Los siguientes consejos son muy útiles para alcanzar y mantener el peso corporal ideal. Esto es especialmente bueno para las mujeres, ya que pasan muchas cosas en sus cuerpos y son más susceptibles a la osteoporosis. Sin mencionar que muchas mujeres están bajo la presión de mantenerse bellas. Se recomienda incorporar uno o dos de estos consejos a la vez a la rutina de ejercicios.
No se preocupe que la rutina de ejercicios no sea suficiente. Es importante mantener los compromisos que uno hace. Idealmente, se recomienda hacer ejercicio de tres a cinco veces por semana durante 20-60 minutos. Sin embargo, este no es exactamente el caso en el mundo real. Uno no debe frustrarse apuntando al ideal cuando sabe por sí misma que es completamente imposible. Si lo logra dos veces por semana durante veinte minutos por sesión, eso será genial.
Es mejor concentrarse en hacer lo que uno sabe que puede hacer que reprocharse a sí misma por no haber hecho lo suficiente. Se puede comenzar desde este punto y luego progresar. Esto debería hacerla sentir exitosa por haber mantenido su compromiso consigo misma.
El levantamiento de pesas siempre debe ser lo primero. Muchas mujeres siempre hacen ejercicios cardiovasculares antes de levantar pesas. Una desventaja de esto es que es posible perder un componente crítico de la rutina y gastarlo todo en entrenamiento cardiovascular. Una mujer puede notar esto al no poder ver resultados incluso después de dedicar largas horas en el gimnasio. Esto se puede evitar invirtiendo el orden. Esto garantizará un resultado positivo visible.
Recuerde controlar la frecuencia cardíaca. Se recomienda hacer ejercicio al 75-85% de la frecuencia cardíaca máxima. Muchas personas se limitan a bombear solo el 50% de su frecuencia cardíaca máxima. Para asegurarse de que uno está trabajando a la frecuencia cardíaca objetivo prescrita, debe usar un monitor de frecuencia cardíaca o cualquier equipo de ejercicio con esta función.
Haga ejercicio por solo una hora o menos. Hacer esto evitará que uno tema al gimnasio. Centrarse en el ejercicio y el objetivo a lograr hará que cada sesión de ejercicio sea cada vez más eficiente.
Tener algún tipo de apoyo social para estar en forma. Estar en una comunidad de ejercicios puede ser el elemento importante que falta en tu programa de entrenamiento. Un apoyo social puede hacer maravillas asombrosas y, por lo tanto, no debe subestimarse. Sería útil hacer ejercicio en un gimnasio de vez en cuando si uno habitualmente hace sus ejercicios en casa. También se pueden probar clases en actividades que siempre han sido interesantes, como yoga, pilates o vela. También se puede unir a clubes como un club para caminar o un club para correr, por ejemplo.
Pero decide tu mismo. Uno no debe presionarse demasiado; más bien, es mejor felicitarse y dar palabras de aliento entre ejercicios. Uno nunca debe olvidar decir algunos comentarios positivos para sí misma.
