La mayoría de las personas sueñan con ponerse en forma, perder peso y hacer más ejercicio. Puede significar inscribirse en gimnasios locales. Sin embargo, muchos entusiastas del fitness prefieren comprar equipos de fitness para el hogar que puedan ser efectivos para ellos. Pueden aprovechar los beneficios de un entrenamiento total mientras están en casa y en horarios flexibles.
Una de las mejores opciones a considerar es comprar una pelota de fitness. Es el momento de que experimentes un entrenamiento único en casa. Hay varias razones por las que este equipo se ha vuelto tan popular. De hecho, es utilizado por la mayoría de los fisioterapeutas para tratar a sus pacientes con dolores de espalda.
Una pelota de fitness que tiene un diámetro de aproximadamente 55 a 85 centímetros está hecha de caucho elástico. Se utiliza en el ejercicio y la fisioterapia. Hay varios nombres para una pelota de ejercicios, como pelota de ejercicio, pelota de Pilates, pelota de gimnasia, pelota de terapia, pelota de equilibrio, pelota de cuerpo, pelota de yoga, pelota deportiva y pelota suiza.
El principal beneficio de un ejercicio con la pelota fitness es permitir que el cuerpo responda a la inestabilidad de la pelota mientras mantiene el equilibrio y también involucra más músculos. Ten en cuenta que los músculos se fortalecen al luchar por mantener el equilibrio. Los músculos centrales del cuerpo, los músculos de la espalda y los músculos abdominales son el objetivo de los programas de ejercicios de fitness ball.
Los ejercicios realizados en una pelota de fitness nunca te aburrirán. De hecho, puede desafiar su resistencia, paciencia, perseverancia y autodisciplina. Esta es la verdadera forma de hacer ejercicio, trabajar todos los músculos centrales para lograr los mejores resultados.
Una pelota de fitness es efectiva debido a su forma redondeada. Puede crear inestabilidad para inducir a los músculos centrales del cuerpo a trabajar. En comparación con los abdominales en el piso, los músculos que solo funcionan son los abdominales superiores, pero cuando hace abdominales en una pelota de ejercicios, los músculos centrales, incluidos los músculos abdominales, los músculos de la espalda, los músculos pélvicos y los músculos de la cadera, trabajan juntos para ayudarlo a mantenerse. en la bola.
Intente hacer algunas flexiones con una pelota de fitness, con las manos en el suelo y los pies sobre la pelota de fitness o viceversa. Este ejercicio da más estabilidad cuando los pies están separados y más fuerte cuando los pies están juntos.
Aunque una pelota de fitness ofrece muchas ventajas, también hay algunos inconvenientes, especialmente si se usa en exceso. Los entrenadores de fuerza revelaron que puede causar lesiones y que aproximadamente el 70 por ciento de los ejercicios con balones de fitness se consideran inútiles. Sin embargo, todavía es prescrito por algunos terapeutas en el tratamiento de pacientes con dolor de espalda.
Incorporar una pelota de ejercicios en su programa de ejercicios puede significar superar todos los niveles de dificultad involucrados durante el ejercicio. Cada uno requiere el apoyo de los músculos del estómago y la espalda para ayudar a mantener firmes los músculos del tronco. Más a menudo, una pelota de ejercicios es buena para las personas que tienen dolor de espalda. Otros usos incluyen el desarrollo de la fuerza general y el control de los músculos centrales del cuerpo, el aumento de la fuerza de los músculos abdominales y de la espalda, el aprendizaje de la postura y la mecánica corporal adecuadas al levantar objetos y el aumento de la movilidad de la espalda baja.
Video: PELOTA para PRINCIPIANTES – ejercicios básicos todo cuerpo
