Vientre Plano en 3 Pasos - Una Rutina De Abdominales

La mayoría de las mujeres tienen facilidad para retener grasa en la zona del abdomen y por muy delgadas que puedan estar, tener un vientre plano parece algo imposible de conseguir, pero esto no es así. Pues con una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio diario pueden lograr estos objetivos.

Pero es importante no olvidar de lo básico e  imprescindibles de su  dieta:

1. Cinco comidas al día. Mantendrás el metabolismo activo y evitarán la ansiedad y los antojos. La fruta y verdura es fundamental.

2. Beber al menos dos litros de agua al día. Tu cuerpo lo agradecerá, lo notarás en tu piel, en tu tránsito intestinal y mucho más.

3. Evitar el consumo de grasas saturadas, como los fritos. Cuando logres tu objetivo, te lo podrás permitir en pocas cantidades.

4. Reduce los carbohidratos, sobre todo por la tarde y noche, y toma proteínas para estimular el desarrollo muscular.

5. Toma mucha fibra. Una dieta baja en fibra es uno de los principales motivos de un vientre hinchado.

Pero recuerda que La dieta y el deporte van unidos. Asi que si ya cumples lo anterior aquí te dejamos una rutina  de ejercicios.

Con realizarlos de 4 a 5 días a la semana es suficiente.

Vientre Plano en 3 Pasos

En tan solo tres pasos vamos a trabajar todo el abdomen.

LO PUEDES HACER EN CASA

El ejercicio consiste en:
primero: tocar el codo derecho con la pierna izquierda
segundo: tocar el codo izquierdo con la pierna derecha
Y tercero: subimos las piernas rectas y elevamos al mismo tiempo la cabeza.

Este movimiento repítelo 10 veces y realiza 3 series.
Importante: Si no puedes poner las piernas rectas no pasa nada, puedes cruzarlas.

Referencia  del articulo Vientre Plano en 3 Pasos: http://belleza.facilisimo.com/ejercicios-para-un-vientre-plano-desde-casa_1871217.html

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